10月28日，天津市總工會家庭文明建設和心理服務走進電務公司，舉辦“為身心解放松綁，與壓力溫柔相處——在現代企業中鍛造心理韌性”專題講座。活動邀請天津市現代健康技術研究所所長、天津中醫藥大學腦認知與心理健康重點實驗室常務副主任鄭運良教授主講，旨在關愛員工心理健康，幫助大家科學應對壓力，構建積極職場生態，總部42名員工積極參與。

講座現場（劉帥 攝）

活動中，鄭運良教授圍繞“全面認識壓力真相”“科學評估壓力狀態”“構建多維度壓力應對系統”“從壓力管理到全面健康”四大維度展開。他指出，壓力大小取決于對壓力源的“認知評估”，結合“耶基斯－多德森定律”闡釋了“良性壓力”激發潛能、“惡性壓力”危害身心的兩面性，并梳理出工作本身、人際關系、組織角色、職業生涯等企業員工常見壓力源。在壓力評估環節，鄭教授介紹“黃燈”“紅燈”兩類預警信號，提醒員工依信號及時調整或尋求專業幫助，同時解讀知覺壓力量表、癥狀自評量表等工具，針對“職業倦怠”強調提前預防干預的重要性。核心環節，他從認知、情緒、行為、身體、關系五層提供應對方法，指導員工重構負性思維、培養成長型思維，詳解正念減壓法并現場帶領開展“正念吃葡萄干”“正念冥想”體驗，還分享時間管理、規律運動、構建社會支持系統等實用技巧。最后，鄭教授結合世界衛生組織健康定義，提出培養“心理韌性”理念，鼓勵員工尋找工作意義感，制定“個人健康行動計劃”。

講座結束后，員工們紛紛分享感受?！耙郧翱傆X得壓力大就硬扛，今天聽了鄭教授的課才知道，壓力也能科學應對！剛才的正念冥想特別放松，以后我會試著用這些方法調節自己?！眴T工李女士笑著說?！奥殬I倦怠的三個表現我好像都有一點，還好知道了提前預防的辦法，回去就制定健康計劃，不能再忽視自己的心理狀態了?！睆埾壬哺锌?。

電務公司工會將結合員工實際需求，持續開展瑜伽、正念訓練、戶外拓展等特色文體活動，引導員工在參與中釋放壓力、增強體質、提升心理韌性，為員工身心健康保駕護航。